女人不想节食也可以快速减肥,根据下面每天的饮食安排


  了解过的人应该都会知道,少吃是很难达到减肥的效果的,况且节食减肥是很痛苦的!那么每天要怎样安排自己的饮食日常,来达到不节食也能快速减肥的效果呢?来听听这位减肥成功的小伙伴怎么说饮食减肥

  她不吃饭减肥过,但是过程中太痛苦了,由于吃的少了,所以每天都会有软弱无力的情况出现,有好几次差点在宿舍晕倒。经过几天的尝试之后,闺蜜就彻底坚持不下去了,所以节食减肥是行不通的。

  闺蜜每天的饮食安排如下:

  星期一:想要减肥的人可以吃自己喜欢吃的水果,加上喝白开水,每天吃到饱腹感为止,饿了就在吃水果。可能有的人认为这和节食有什么区别,但其实不是的,有些水果其实是富含这很好的膳食纤维,既能提供人体所需的能量,还能为我们增添饱腹感,甚至有些水果能提高身体免疫力,对身体有着不少的好处。可以选择多吃香蕉、西柚、苹果、桃子、木瓜、奇异果等等,都是对减肥减脂有好处的水果。

  星期二:主要是米饭和蔬菜。多吃蔬菜是可以调节人体的消化系统的,消化功能变好了人才能减得下去,特别是一些肚子有赘肉的人。蔬菜多吃,各个种类的蔬菜都可以吃,但是烹煮方式只能是蒸煮或者是水煮两种,并且还得少盐少油。

  而米饭只是用来增添我们的饱腹感,因为蔬菜和试过不一样,蔬菜的饱腹感会稍微弱一些,再加上清淡的煮法,根本不足以支持人一天的能量。同时也要多喝水,每天的喝水量要保证有8杯以上。

  星期三:到了第三天就是蔬菜水果混着吃了,将第一天和第二天的菜单混合,不过不吃米饭了。其实米饭的饱腹感和水果比起来不会强很多,况且米饭中还含有大量的糖分。这一天基本就是一日三餐蔬菜+水果,饿了就是水果+白开水。

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┊ 2018-11-16 14:38发布 ┊ 小编:伶星
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