温热天气应该注意的饮食习惯


 

  “清明时节雨纷纷”。清明一过,伴随着雨季的来临,天气也开启了温热模式。随着气温的逐渐升高,大家的饮食都会偏清淡,清凉。那么在这个多雨有温热的季节,大家有选对正确的饮食习惯吗?我们又该注意哪些呢?

  天气温热,饮食应该以清补、健脾、化湿为原则。

  1、 早餐丰富但不油腻、清凉:天气渐热,人们都喜欢以冰饮冷饮来代替热粥或者热牛奶。或者为了方便吃昨天的剩饭剩菜。要知道,早晨是肠胃最脆弱的时候,若长期饮用冰冷食物,容易对肠胃造成不小的损伤。所以,即使是在天气湿热的季节,早餐也应该食用热食。也可以食用鸡蛋,补充蛋白质。千万要记得晨起一杯水,让沉睡了一夜的肠胃苏醒。

  2、 辛辣刺激的食物要适量:不管天气温热,还是寒冷,辛辣的食物还是被大多数人所喜爱的。比如:火锅、麻辣烫、冒菜等等。确实,辛辣食物有开胃,增进食欲的作用,但是辣椒、泡椒、麻椒等这些过多的食用,会刺激胃黏膜,从而引发胃炎、胃溃疡等。

  3、 温性热性的食物要少食:中医中,食物有性、味之分,人体有寒热之别,所以人们在饮食方面须得注意根据自身身体情况而选择适合的餐饮。体质偏温热的人在这种温热的季节尤其要少食温热的食物,包括羊肉、狗肉、带鱼、草鱼、黄鳝等。水果就有:荔枝、龙眼、樱桃、杨梅等。坚果类的零食也得少吃。

  4、 要多关注饮食卫生:所谓“祸从口出,病从口入。”天气温热,大家就更得注意饮食卫生。多吃新鲜果蔬,不吃隔夜饭或者剩菜剩饭;雨季之后紧接着的就是夏季了,生食、凉拌菜都不宜多吃,谨防因饮食卫生不注意而带来的食源性疾病。

  5、 温热茶水是佳品:人体内70%是水分,可见水之于人体是相当的重要的。人体每日所需补充8杯水(每杯200毫升左右),相当于1.5--2升。而在温热季节,摄入温热茶水有助于人体汗腺舒张排汗,将体内的热量通过人体表皮进行散发,从而降低体温。茶叶中还含有微量元素,有助于增进食欲,减少倦怠感,从而提高精力。

  总而言之。天气温热,大家要时刻注意自己的饮食及饮食卫生,不仅有助于身体健康,也能提高自己生活质量。

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┊ 2018-04-13 14:28发布 ┊ 小编:曦
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